気分が落ち込んだとき、心身の疲労を感じたとき、皆さんはどのようにして「休んでいますか？」
１日中布団で横になってみたり、朝から晩までスマホを眺めてみたり…。
自分を労ってあげているはずなのに、「何だか休めた気がしない」「心の疲れが取れない」と感じることはないでしょうか。
そんな方に是非読んで貰いたいのが、『心療内科医が教える本当の休み方』。
17万部を突破した『我慢して生きるほど人生は長くない』などの人気著書で知られる、心療内科医の鈴木裕介さんが、一人一人に合った「上手な休み方」を教えてくれる本です。
今回は、実際に大学生の私が読んでみた感想と、編集担当者様の特別インタビューをお届けします！
目次
「いくら休んでも、心が休まらない…」就活中のZ世代大学生が、実読してみた。
お祈りメールにショックを受けたり、面接の何日も前から緊張でソワソワしたり。
就活って、精神的にしんどい瞬間が多いですよね…。
加えて私の場合は、自分自身のワーク・ライフについて想像を膨らませる中で、
将来への漠然とした不安感から、「きちんとお金を稼げるのかな」「希望が持てない」「辛いことが仕事以外にも多そう」とネガティブな気持ちになってしまうことも…。
そんな毎日が続く中、息抜きに美味しいものを食べに行ったり、好きなドラマを見たりしても、「気持ちが全然晴れない！」と悩んでいた時に出会ったのがこの本です。
今の私は、炎のモード？氷のモード？
本をパラパラめくると、「腹側迷走神経」「ポリヴェ―ガル理論」など、何やら難しそうな言葉を見つけて、「あ、読む本間違えたかも…」と一瞬思ってしまったのですが…(ごめんなさい)
そんなこと全然なかったです。めちゃくちゃ参考になる本で、２時間程でさらっと全部読破しちゃいました！
結論を先にお伝えすると、適切な休み方は、その時々の自分の「ストレスモード」によって異なります。
１つが「炎のモード」と呼ばれる、胸がなんとなくざわざわする、落ち着かない、緊張しているなどの過覚醒的なストレス反応。
もう１つが「氷のモード」と呼ばれる、ボーっとしたり、無気力や脱力を感じたりといった、ダウナー系のストレス反応です。
「運動をした方が良い」「ゲームや映画鑑賞など、好きなことに熱中した方が良い」など、ストレスへの対処法は様々に提唱されていますが、
自分が今「炎のモード」と「氷のモード」のどちらに居るのか気づき、それに合った休み方をすることが大事！と書いてあって、なるほど…！！！！！と思いました。
それぞれのモードに合った【休み方】は、ぜひ本書をチェックしてみてくださいね！
【取材】編集担当者様にインタビュー
私の感想だけでは、本書の魅力をお届けできるか不安…だったので、今回はなんと編集を担当された方に取材をさせていただきました！！
担当書籍に、『どう生きるか つらかったときの話をしよう』(宇宙飛行士 野口聡一著)、『読むだけで終わりにしない読書術』(Youtuber 本要約チャンネル著)、『我慢して生きるほど人生は長くない』(心療内科医 鈴木祐介著) などがある。
もうひとつは、「人は安全・安心を感じることで回復する、癒やされる」ということです。詳細は本にゆずりますが、なにか不安があったり、苦しかったり、傷ついたりしてつらくなったとき、ぜひこの本のことを思い出してください。きっと役にたつはずです。
最後に
「休むことは決して悪いことじゃない」という前提に立ち、疲れているすべての読者に寄り添ってくれる素敵な書籍です。
温かく優しい言葉で休み方をレクチャーしてくださっているので、リラックスした気持ちで読み進めることができます。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じている方は、ぜひ本書を手に取ってみてくださいね！
大学生メンバーが、容姿に悩んだ経験、ネガティブマインドから脱した方法などを、実体験ベースで書いています。ぜひ覗いてみてください！
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