憂鬱な朝を楽しく過ごす！現役女子大生の”頑張りすぎない”モーニングルーティンを紹介

朝ってなんだか気だるくて気分もふさぎこんでしまいがち。そんな時間帯だからこそ、自分を労わって楽しくご機嫌に過ごしてみませんか？

今回は現役大学生の私が、憂鬱な気分を和らげて心地よく朝の時間を過ごすために実践している行動をまとめてみました。

皆さんにとってなにか一つでも参考になる方法があれば嬉しいです！

 まずはざっと、私のモーニングルーティーンをご紹介

大体家を出る2時間前くらいに起きて、ゆっくりと支度をしています。

寝起きの気だるさの中でバタバタと動き回るのは精神的にも体力的にもしんどいので、徐々に徐々に眠気を覚ましながらテンションをあげて活動モードを作っていく、というイメージです！

 point① 2回目のアラームで起きる

私は本当に起き上がりたい時間の”20分前”に１度アラームを鳴らすようにしています。例えば8:10に起きる予定なら、「7:50に1回目のアラームを、8:10に2回目のアラームを鳴らしてそれで起き上がる」。これは以前テレビか何かで、起きやすくなると小耳に挟んだ記憶のある方法で…実際にやってみたら本当にシャキッと気持ちよく起きられるようになったので、そこからずっと続けているアラームのかけ方です。

調べたところによると「スタンフォード式　最高の睡眠」というベストセラー本にこのメソッドが書かれているそう。朝の目覚めが悪くて悩んでいる方は、もしかしたらこの本を読んでみると他にも何か解決策のヒントが見つかるかもしれません…!

 point② 起き上がったらとりあえずカーテンをあける

部屋の電気よりもなによりも先に、まずは日の光を浴びます。眠気がゆっくりとやわらかーく引いていく感覚が心地良いので、起きた直後の倦怠感に悩んでいる方はぜひ試してみて下さい！

 point③ ”冷たい水”で洗顔・歯磨き

眠気を断ち切って活動モードに入るためにはまず、冷たい水で体を起き上がらせることが一番です！冬は少し寒いですが顔にゆっくりと冷たい水をあてていきながら洗顔をして、眠気をとばしてきます。

お気に入りのパックでスキンケアをするなどして徐々にテンションをあげていきましょう～

 point④ 朝食・メイク・着替えは、”明るいテレビ番組”をつけながら

朝の支度をする際、テレビをつけているという方も多いのではないでしょうか。その時間帯にやっているニュース番組をそのまま見るのももちろん良いのですが、ショッキングなニュースに気分がふさぎこんでしまったり暗い気持ちになってしまうので、私は録画したゆるーいバラエティー番組を見ながら支度することが多いです。見ていて楽しい気分になれるもの、明るくてくすっと笑えるものがおすすめです!

 point⑤ 今日１日のタスクを確認

最後に、今日１日の大まかなスケジュールを確認。学校の時間割、バイトの時間、課題の期限、忘れ物はないかなど、一つ一つ丁寧にイメージトレーニングをしながらチェックしていきます。

そしてここからがポイント！一通り確認が終わったら、今日１日の中での自分にとっての「楽しみ」あるいは「ご褒美」を考えます。例えば、「家に帰ったらココアを飲もう」とか「ドラマを１本見よう」とか、本当に些細なことで大丈夫です。今日も１日色々大変なこともあったけどでも楽しいこともあったなと思えたら、毎日がちょっとずつ楽しみなものに感じられて、朝を迎えるたびにわくわくとした気持ちになれるのでぜひやってみて下さい！

 最後に

私のモーニングルーティンは、憂鬱な朝をなんとか楽しい時間にして乗り切ることだけをただただ追求したものです。勉強も読書もストレッチもしていないし、傍から見たら決してほめられた過ごし方ではないかもしれません。でもとりあえずはそれでもいいかなと思ってます。

何が言いたいかというと朝の過ごし方に正解はありません。しんどい時は無理に頑張ろうとせずただただやり過ごそうという気持ちだけで十分だと思います。朝が辛くてたまらない方にとって、この記事が少しでも参考になってくれたら幸いです!