こんにちは！あかりです🦔
元気に過ごせそうな休日は朝活してみませんか？🙌
「休みの日はいつもお昼に起きちゃう…」
「早く起きてもベッドでだらだらスマホ見ちゃう…」
とお悩みの方におすすめしたい”朝活”を紹介！
そもそも”朝活”ってなんなの？具体的に何するの？ということについて書いていきます！
「それ以前に授業がある日に起きれないんだが…」という人は、とりあえず先にこちらの記事を読んでください↓
「1限チャレンジ」失敗したら読んでほしい！早起きが辛い大学生への行動心理学入門
目次
朝活ってそんなに良いことなの？
まずは具体的な朝活のメリットについて見ていきましょう！
・1日のスケジュールにゆとりが持てる
・同じ時間に起きることで生活リズムが整う
・集中力の高い朝の作業で生産性アップ
・日光を浴びるとセロトニンが分泌され、気分が前向きに
・朝に体を動かすと、血行が促進されて日中の活動時のエネルギー消費量がアップ
・新しい趣味の発見に繋がる
などなど…普段は昼・夜にやることをあえて朝にやってみることにも色々なメリットがあります☀️
何をすればいいか分からない…
朝活って言うけど”活動”ってなに？と感じる人も多いですよね。
私も初めは早く起きてもやることがなくて二度寝しちゃったりしてました…やっぱりおすすめなのは、外に出ること！！
朝活にも「運動・勉強・読書など」色んな種類がありますが、まずは歩いたりするなど体を動かすことを考えましょう♪
ここからは私がおすすめする朝活を紹介します！
・ウォーキング
まずは近所からでも大丈夫！朝起きてから着替えて、少しストレッチして、パッと外に出てみてください！
私はまだお店が開いてない時間に近所の商店街を歩くのですが、早朝にログインしたときの「どうぶつの森」の商店街と重なる感じがして好き！笑（開店してなくて何もできないあの感じ…）
いつも見慣れた商店街が静かなのが新鮮で落ち着くのでおすすめ！
時間に余裕がある日や元気な日は、電車に乗って普段と違う場所を歩くのもおすすめです👍川沿いとか、普段は混んでいるところとか…！
平日の朝は通学・通勤の時間と被って混んでいる電車も、休日だと空いていることも多いと思います！
・読書・勉強📖
朝活には公園・カフェなど色々な場所の選択肢があると思うのですが、まずは目的から決める朝活もおすすめ！
読書や勉強は、家でも出来る朝活ではあるのですが、外出して取り組むことで移動時間に日光を浴びたり、徒歩移動が程よい運動になったりします！そのおかげで脳のスッキリ度もアップ！
読書・勉強などは夜に始めようとしても1日の疲労で睡魔に負けたり、集中力が続かなかったりしますよね；；
ぜひ朝の集中力の高い時間に読書・勉強してみてください！
・カフェのモーニング
少し贅沢したい気分の時は、カフェのモーニングに行ってみるのも朝活！
平日の朝はバタバタすることが多いので、休日はその分美味しい朝ごはんでリフレッシュ！美味しいし、楽しいし、幸せな気持ちになります☺️
モーニングを提供しているカフェを調べてみると沢山見つかります！「ここってこんなに早くから営業してたんだ〜」という新たな発見もあると思いますよ🌟
チェーンカフェのモーニングについて紹介している記事を持ってきました！
チェーンのカフェなら8時には空いているイメージ！早いところは6時45分に空いてたりするので、近くの店舗の営業時間を確認してみてください！
そんな急にハードル高くない？
なんか朝活って意識高そうな言葉ですよね…笑
早起きしてカフェに行くとなると、「ある程度メイクとか準備したいよな〜」と思うなど…意外とハードル高いんです！
でも初めは近所を散歩するくらいのペースで早起きに慣れていって、川沿いを歩きたいな〜と思ったら電車に乗ったり、ここのモーニング気になるな〜と思ったら出かけてみるなどなど
自分の気分やモチベに合わせて徐々に行動範囲を広げるように意識するのがおすすめ！
やっぱり朝が楽しみになると早寝に繋がったり、メイクも楽しくなります！
あとは、仲間を見つけるのもおすすめ！私は夜型のお友達を半強制的に朝活に連れ出して、早起きの魅力に気づかせようとしたりしてます笑
でも出来ない日もあるよね ♪
前日に「明日はここに行って朝活しよう！」と決めていても起きられない日もあります…！(体験談)
私はたくさん歩いた日の夜にマッサージせず寝てしまうと全然起きられないんですよね。足の疲労が取れなくて、鉛のように足が重く感じて全く動けなくて二度寝ルート…
でもそうなった時も前向きに！そんな日もあるよね〜♪と思いましょう！笑
自分の身体が疲れていることに気付けたりするので、自分を労ったりしてください！
お昼に起きても早めに外に出れば、案外同じ時間から外出する人を見かけられたりするので大丈夫👍
起きるのが朝でも昼でも計画していた場所に行くなど、せっかくの休日を普段と違う1日にすることを意識してみましょう！
最後に
いかがでしたか？休日の朝活チャレンジしたくなったでしょうか☺️
朝活は日光浴で気分が明るくなったり、頭がスッキリして活動に向いているというメリットはもちろん、新しい発見があるかもしれないところが魅力です♪
「休日を充実させたい！」という方は、ぜひ一度休日早起きを試してみてください🙌
また以前に、「アウトドア趣味を持とう！」といった内容の記事も書いているので、体を動かすことにモチベがある人はぜひチェックしてみてください🌟
ガクセイ基地 公式SNS 📢
\ ガクセイ基地のおすすめ記事 /
Add Comment