こんにちは！まなです。
気づいたら学期末…！期末レポートがたくさん残っていて笑えないです😇
あと少し、頑張りましょう👩💻！
電気代やガス代の高騰が続くなか、「暖房はなるべく使いたくない」「節約しながら冬を乗り切りたい」と考えている人は少なくありません。一方で、寒さを我慢しすぎるのは体調不良の原因にもなります。
そこで今回は、暖房を使わなくてもポカポカ快適に過ごすための方法を紹介します！
今日からすぐに実践できる内容を中心にまとめました☀️
では見ていきましょう！
目次
「三首」を意識する
暖かく過ごすために重要なのが、首・手首・足首の3カ所。これらは太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここが冷えると全身の体温が下がりやすくなります。
私は体が冷えるとつい首に手を当ててしまいます🖐️あったかい
・ネックウォーマーやストール
・手袋
・レッグウォーマー
・厚手の靴下や室内用スリッパ
この3箇所を重点的に温めるだけで、暖房なしでも寒さを感じにくくなります！
スリッパは足首まで隠れる＆ボア素材のものをおすすめします！
重ね着は「量」より「順番」
服をたくさん着ていても寒いと感じる場合、重ね着の順番が原因かもしれません。
おすすめは、
吸湿性のあるインナー → 薄手の服 → 空気を含みやすい素材（フリース・ニット）
という順番です。
衣服の間に空気の層ができることで体温が逃げにくくなり、効率的に保温できます🌡️
食べ物・飲み物で体の内側から温める
外側の対策に加えて、内側から温める習慣も重要です。
白湯や温かいお茶、生姜や根菜を使った料理などがおすすめです！
私は最近麻辣担を初めて食べて、体がとっても温まりました🍜
冷たい飲み物を控えるだけでも、体の冷えを防ぎやすくなります！
軽い運動をしてみる
長時間じっとしていると、どうしても体は冷えてしまいます。そんなときは、短時間でできる軽い運動がおすすめです🧘
ストレッチ・ウォーキング・軽い筋トレなど、数分間体を動かすだけで血流が良くなり、自然と体が温まります！
防寒アイテムを活用する
暖房の代わりに使えるのが、防寒アイテム！
湯たんぽや使い捨てカイロ、厚手のブランケットなど…。
いろんなあったかグッズを使って寒さを凌ぎましょう🐈
最後に
暖房なしでポカポカ過ごすためにはいろんな方法を駆使することが大切です！
節約は大切ですが、寒さを我慢しすぎると体調を崩す原因になります。
どうしても寒い日は、短時間だけ暖房を使う、設定温度を低めにするなど、無理のない選択をしましょう。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
🐈 この記事を書いた人 🐈
