こんにちは！ガクセイ基地のしおりです！
すっかり手袋やマフラーが必要な寒さになりましたね⛄️
冬は日照時間が短く、空が暗くなるのも早い季節。
そのせいか、ふとした瞬間に過去の失敗や、思い出したくない出来事が頭に浮かんでしまうことはありませんか？
「もう終わったことなのに」と分かっていても、思い出してしまったせいで、気持ちだけがどんどん沈んでしまう、、、
そんな経験、きっと多くの人にあると思います。
この記事ではそんな”ネガティブ沼”に入りかけた時、実際に私が試している「気持ちを切り替えるための方法」を伝えられたらと思います！
「嫌な記憶を思い出してしまった」という人はもちろん、「つい最近テンションが下がるようなことがあった」という人も、ぜひこの方法を試してもらえたら嬉しいです！
目次
何か喋る！
一つ目は、ネガティブなことを考え出した時に「よしっ！」とか「はい、終わり！」のように、
気持ちを切り替える一言を口に出してみることです！（家にいる時限定ですが）
頭の中だけで考えていると、嫌な記憶ってどんどん広がっていきますよね。
この方法は、広がっていくネガティブ思考を止めるために効果的です（持論）
ここで重要なことは、発する言葉は「頑張るぞ！」などの前向きな言葉じゃなくてもいいのです。
自分の中で「ここで区切りをつける合図」になれば、それで十分！！
体を動かす
1と似ていますが、言葉じゃなくてもとりあえず体を動かすこともリフレッシュになります！
例えば、手を洗う、散歩をする
また、漫画であるあるですが頬を軽く叩くのも切り替えにはなりそう！
座って考えていたら立つなど、今すぐできる単純な行動をしてみましょう！
暖かい飲み物を飲む
私は、紅茶やハーブティーなど、暖かい飲み物をゆっくり飲むようにしています。
（オススメはカモミールティーです！）
特別なことを考えなくても、体を温めることで心も身体も「ほっとする」感じがして、少しずつ気持ちが落ち着いてきます。
一度考えるのをやめて、呼吸を整える時間を作るような感じです！
とにかく笑う！
何かつらいことがあったときに、
YouTubeで芸人さんの漫才やコントを見ることがあります。
動画を見ていると自然と
無理に元気を出そうとしなくても、笑うことで気持ちが少し軽くなって、物事を楽観的に考えられるようになる気がします！
時間に任せる
小さな失敗をしても、
結局は時間が解決してくれることがほとんど。
成功への道には、いくつかの失敗もつきものだと思っています。
これからの自分のために深刻に捉えすぎないようにしましょう！
最後に
今回の記事はどうでしたか？
ネガティブな気持ちになること自体は、決して悪いことでも、弱いことでもありません。
その気持ちとの向き合い方で、自分の中で固定化されたネガティブな思考も変わっていきます。
今回紹介した方法の中に、ひとつでも「これ、いいかも」と思えるものがあったら、それだけで十分だと思います。
無理のないペースで、「自分なりの切り替え方」を見つけていくことが大切です！
読んで頂きありがとうございました。
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