こんにちは！ガクセイ基地のあかりです🍥
元気に過ごせそうな休日は朝活してみませんか？🙌
「休みの日はいつもお昼に起きちゃう…」
「早く起きてもだらだらスマホ見ちゃう…」
とお悩みの方におすすめしたい ” 朝活 ” を紹介！
そもそも”朝活”ってなんなの？具体的に何するの？ということについて書いていきます！
目次
☀️ 朝活ってそんなに良いことなの？
まずは具体的な朝活のメリットについて見ていきましょう！
・同じ時間に起きることで生活リズムが整う
・集中力の高い朝の作業で生産性アップ
・日光を浴びるとセロトニンが分泌され、気分が前向きに
・朝に体を動かすと、血行が促進されて日中の活動時のエネルギー消費量がアップ
・新しい趣味の発見に繋がる
などなど…普段は昼・夜にやることをあえて朝にやってみることにも色々なメリットがあります！☀️
😕 何をすればいいか分からない…
朝活って言うけど”活動”ってなにするの？と感じる人も多いですよね。
私も初めは早く起きてもやることがなくて二度寝しちゃったりしてました…そこでやっぱりおすすめなのは、外に出ること！！
朝活にも「運動・勉強・読書など」色んな種類がありますが、まずは歩いたりするなど体を動かすことを考えましょう♪
ここからは私がおすすめする朝活を紹介します！
🚶ウォーキング
まずは近所からでも大丈夫！
朝起きてから着替えて、少しストレッチしたら、パッと外に出てみてください！
時間に余裕がある日や元気な日は、電車に乗って普段と違う場所を歩くのもおすすめです👍川沿いとか、普段は混んでいるところとか…！
平日の朝は通学・通勤の時間と被って混んでいる電車も、休日だと空いていることも多いと思います！
早朝にログインしたときの「どうぶつの森」の雰囲気と重なる感じがして好きです！笑
いつも見慣れた商店街が静かなのが新鮮で落ち着くのでおすすめ！
📖 読書・勉強
読書・勉強などは夜に始めようとしても1日の疲労で睡魔に負けたり、集中力が続かなかったりしますよね；；
ぜひ朝の集中力の高い時間に読書・勉強してみてください！
朝活には公園・カフェなど色々な場所の選択肢があると思うのですが、まずは目的から決める朝活もおすすめ！
読書や勉強は、家でも出来る朝活ではあるのですが、外出して取り組むことで移動時間に日光を浴びたり、徒歩移動が程よい運動になったりします！そのおかげで脳のスッキリ度もアップ！
☕️カフェのモーニング
少し贅沢したい気分の時は、カフェのモーニングに行ってみるのも朝活！🍞
平日の朝はバタバタすることが多いので、休日はその分美味しい朝ごはんでリフレッシュ！美味しいし、楽しいし、幸せな気持ちになります☺️
モーニングを提供しているカフェを調べてみると沢山見つかります！「ここってこんなに早くから営業してたんだ〜」という新たな発見もあると思いますよ🌟
チェーンカフェのモーニングについて紹介している記事を持ってきました！
チェーンのカフェなら8時には空いているイメージ！早いと7時に空いているところもあったりするので、近くの店舗の営業時間を確認してみてください！🕔
🛌 そんな急にハードル高くない？
なんか朝活って意識高そうなイメージがありますよね (><)
早起きしてカフェに行くとなると、「ある程度メイクとか準備したいよな〜」と思うなど…意外とハードル高いんです！
でも初めは近所を散歩するくらいのペースで早起きに慣れていって、川沿いを歩きたいな〜と思ったら電車に乗ったり、ここのモーニング気になるな〜と思ったら出かけてみるなどなど
自分の気分やモチベに合わせて徐々に行動範囲を広げるように意識するのがおすすめ！
やっぱり朝が楽しみになると早寝に繋がったり、メイクも楽しくなります！
👍 でも出来ない日もあっていい
前日に「明日はここに行って朝活しよう！」と決めていても起きられない日もあります！！(体験談)
私はたくさん歩いた日の夜にマッサージせず寝てしまうと全然起きられないんです(><)
足の疲労が取れなくて、鉛のように足が重くて２度寝ルート…
でもそうなった時も前向きに！そんな日もあるよね〜♪と思いましょう！笑
自分の身体が疲れていることに気付けたりするので、自分を労ったりしてください！👍
起きるのが朝でも昼でも計画していた場所に行くなど、せっかくの休日を普段と違う1日にすることを意識してみましょう！
最後に
いかがでしたか？休日の朝活！チャレンジしたくなったでしょうか☺️
朝活は日光浴で気分が明るくなったり、頭がスッキリして活動に向いているというメリットはもちろん、新しい発見があるかもしれないところが魅力です♪
「休日を充実させたい！」という方は、ぜひ一度休日早起きを試してみてください🙌
また以前に、「アウトドア趣味を持とう！」といった内容の記事も書いているので、体を動かすことにモチベがある人はぜひチェックしてみてください🌟
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